Air memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namum sebenarnya kapan saat tepat minum air putih itu ?
dr Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK, pakar gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan, saat kita haus sebenarnya kita sudah mengalami dehidrasi ringan. “Sebaiknya minum air putih tidak harus menunggu merasa haus,” ungkapnya.
Dokter Diana juga mengatakan, kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan konsentrasi menurun sehingga pelajaran tidak bisa terserap dengan baik. Oleh karena itu, minum air putih diharuskan dilakukan sebelum, selama, dan sesudah beraktivitas.
“Misalnya, saat olahraga pagi di car free day, keringat keluar sangat banyak, mulai pusing dan otot tegang. Itu tanda awal kekurangan mineral,” tutur Diana.
Kata dokter Diana, waktu wajib lainnya untuk minum air putih adalah sebelum tidur. Sebab, durasi tidur malam kira-kira 7-8 jam sehingga tubuh akan melalui waktu yang cukup panjang sebelum waktu minum berikutnya.
“Minum air putih sebelum tidur, di samping menghindari dehidrasi juga bisa membuat gigi lebih bersih. Kadang saat bangun merasa pusing, itu karena dehidrasi ringan. Tubuh kekurangan cairan saat tidur,” pungkasnya.(Tim Media RSI Hasanah)
